健康づくりと美容のために食を大切にしています
健康な体づくりと美容のために、一日に必要な栄養を毎日きちんと摂りたいと思っています。
ただ、どんな食材をどれくらい食べたらいいのかわからないので、インターネットで食に関する情報を得て、毎日の生活の中で役立てています。
たとえば、若々しい素肌を保つためには、ビタミンCはもちろんのこと、ビタミンEもきちんと摂取することが大事だと聞きました。
そこで、ビタミンEを摂取するためにはどんな食材を取り入れたらいいのかを、さっそくインターネットで調べました。
すると、ナッツ類を食べることでビタミンEを無理なく摂取できることがわかり、おやつやおつまみにナッツ類を選ぶようになりました。
美味しく食べられる上、美肌に欠かせないビタミンEが摂取できるということで、とてもうれしく思っています。
また、12月に入ってからインフルエンザが流行し始めたので、免疫力を高めるために、ビタミンCを意識的に摂るようにしています。
野菜やフルーツを積極的に食べて、日々の食事からビタミンCをきちんと摂取するように心がけています。